1. শরীরের পূর্ণ কসরত।
সাঁতার শরীরের সমস্ত পেশী ব্যবহার করে যাতে আপনি মৃদু ব্রেস্টস্ট্রোক বা হাতুড়ি প্রজাপতি সাঁতার কাটান না কেন, আপনি একটি পুরো শরীরের অনুশীলন পাবেন। এছাড়াও, জলে ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে আরও কঠোর পরিশ্রম করে তোলে তাই একটি পুলের 30 মিনিটের জমিতে একই ক্রিয়াকলাপের 45 মিনিটের মূল্য।
2. সাধারণ মঙ্গল জন্য দুর্দান্ত।
ভারসাম্যহীন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের পাশাপাশি সপ্তাহে তিনবার সাঁতার কাটানোর পক্ষে ফিট এবং সুস্থ থাকার এবং ইতিবাচক মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার অন্যতম সেরা উপায়। বন্ধুদের সাথে এটি করুন, এবং এটি আরও মজাদার!
3. ডি-স্ট্রেস এবং শিথিল।
এটি আপনার কাজের উপর চাপ সৃষ্টি করেই হোক বা সাধারণভাবে জীবন হোক, আমরা সকলেই এমন সময় পাই যা আমরা কেবল স্ক্রিম করতে চাই। ঠিক আছে, সাহায্য হাতের কাছে। নিয়মিত সাঁতার স্ট্রেসের স্তর কমিয়ে দিতে পারে, উদ্বেগ ও হতাশাকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার ঘুমের ধরণগুলিকে উন্নত করতে পারে। সাঁতারের মানসিক সুবিধাগুলি অনুভব করতে হালকা সাঁতার লাগে। কোন গলি পাউন্ডিং প্রয়োজন।
৪. সেই ক্যালোরিগুলি বার্ন করে।
ক্যালোরি পোড়াতে সাঁতার অন্যতম কার্যকর উপায়। মৃদু সাঁতার কেবল আধা ঘন্টার মধ্যে 200 ক্যালরি পোড়াতে পারে, হাঁটার চেয়ে দ্বিগুণ। এবং একটি দ্রুত সাঁতার দেখতে পাবে যে চকোলেট বারটি আপনি দৌড়ে বা সাইকেল চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে দ্রুত চলে গেছে।
৫. রোগের ঝুঁকি কমায়।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের দুর্দান্ত ফর্ম হওয়ার পাশাপাশি, সপ্তাহে মাত্র 30 মিনিট সাঁতার হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
6. শরীর সমর্থন করে।
জল শরীরের ওজনের 90 শতাংশ পর্যন্ত সমর্থন করে। সুতরাং আপনি যদি সোমবার রাতে ফুটবলে গোড়ালি spেলে দেন বা দীর্ঘমেয়াদী আঘাত বা অসুস্থতা পান তবে সক্রিয় থাকার জন্য সাঁতার কাটা একটি উজ্জ্বল উপায়।
Your. আপনার শক্তির স্তর বাড়ায়।
অক্ষমতা এবং বৃদ্ধ বয়স না হওয়া প্রায়শই মানুষের শক্তির অভাবের জন্য দায়ী। প্রতি সপ্তাহে তিনবার সাঁতারের 30 মিনিট বর্ধিত বিপাকীয় হারের মাধ্যমে আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।
8. ঘাম ছাড়া ব্যায়াম।
যদি ঘাম আপনাকে অন্যরকম অনুশীলন বন্ধ করে দেয় তবে ভয় পাবেন না! একজন সাঁতারু হিসাবে আপনি যতই পরিশ্রম করেন না কেন আপনি কখনই ঘাম ঝরবেন না কারণ আপনার চারপাশের জল আপনাকে নিয়মিত শীতল করে দিচ্ছে।
