কনি আইল্যান্ড পোলার বিয়ার ক্লাবের যেকোন সদস্য আপনাকে বলবেন যে হিমশীতল জলে সাঁতার কাটা একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ, বা "কারুর শক্তির জন্য বর।" এদিকে, আইসল্যান্ডের ব্লু লেগুনের ভক্তরা 104-113 ডিগ্রি (40 - 45 ডিগ্রি) উষ্ণ প্রস্রবণে কলা খেতে যান। একটি জিনিস নিশ্চিত: জলের তাপমাত্রার বিভিন্ন ডিগ্রী আপনার শরীরের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
যখন জল খুব গরম
2012 লন্ডন অলিম্পিক সুইমিং পুল কিছু প্রশ্ন উত্থাপন করেছিল যখন গ্রীষ্মের উত্তাপের কারণে ভিতরের তাপমাত্রা 90 ডিগ্রি (32 ডিগ্রি) এ পৌঁছেছিল।
অলিম্পিক রেসিং এবং FINA ইভেন্টগুলি 77 - 82 ডিগ্রী (25 - 28 ডিগ্রী) এর মধ্যে জলের তাপমাত্রা বাধ্যতামূলক করে, যেখানে সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতারের জন্য 81-ডিগ্রি (একটি ডিগ্রি দিন বা নেওয়া) পুল প্রয়োজন।
ডাইভিংয়ের জন্য, তাপমাত্রা একটি নাতিশীতোষ্ণ 79 ডিগ্রি (26 ডিগ্রি) সেট করা হয়।
যখন তাপমাত্রা উষ্ণ হয়, তখন এটি অ্যাথলিটদের শরীরকে আপনার সিস্টেমে ধাক্কা না দিয়ে সর্বোচ্চ সহনশীলতার সাথে পারফর্ম করতে দেয়, যদিও খুব বেশি উষ্ণতা বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। ডাঃ কেনেথ কামলার, স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ CNN কে ব্যাখ্যা করেছেন যে জলের তাপমাত্রা খুব বেশি হলে, শরীরের তাপ আটকে যাওয়ার ফলে পেশীতে খিঁচুনি হতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে কারণ সাঁতারু সবসময় বুঝতে পারে না যে এটি অতিরিক্ত পরিশ্রম ঘটছে-।
2010 সালে, বিশ্ব একটি বেদনাদায়ক পাঠ শিখেছিল যখন মার্কিন জাতীয় দলের সাঁতারু ফ্রাঁ ক্রিপেন মারা যান কারণ জল খুব গরম ছিল৷ সরকারীভাবে, জল ছিল 84 ডিগ্রী (29 ডিগ্রী), কিন্তু অনেক সাঁতারু বলেছেন যে এটি আরও 86 (30 ডিগ্রী) এর মত অনুভূত হয়েছিল, এবং অনেকেই ফোলা অঙ্গ এবং বিভ্রান্তির অভিযোগ করেছেন। তিনজনকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছে।
যখন দ সাঁতারের গরম টব খুব ঠান্ডা।
ঠান্ডা জল এবং ক্রীড়াবিদদের উপর করা গবেষণার কথা বলতে গেলে, আগামী শীতে আপনার সুইম স্পা কভারের নিচে লুকিয়ে থাকা বিপদ হতে পারে। যদিও বিশ্বজুড়ে পোলার বিয়ার ক্লাবগুলি তাদের অনুশীলনের দ্বারা শপথ করতে পারে, তবে এটি সব কিছুতেই বিপর্যস্ত নয়।
ঠাণ্ডা জলে সাঁতার কাটা "চর্বি পোড়ার" জন্য সাম্প্রতিক কিছু গুঞ্জন তৈরি করেছে, কিন্তু গবেষণাটি সিদ্ধান্তহীন। যদিও আপনার শরীর একটি সর্বোত্তম তাপমাত্রা বজায় রাখতে কিছুটা কঠিন কাজ করে, ঠাণ্ডা জল চর্বি পোড়ায় এই মিথটি এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে আপনি ঠান্ডা জল পান করার সময় ক্যালোরি পোড়ান, তবে সেই ক্যালোরিগুলি অগত্যা চর্বি পোড়ার সমান নয়।
গণনাগুলি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে ক্যালোরির সংজ্ঞাটি জলের তাপমাত্রা বাড়াচ্ছে- এবং আপনি যদি ঠান্ডা জল দ্বারা বেষ্টিত থাকেন তবে আপনার শরীর গরম করার জন্য ওভারড্রাইভে কাজ করবে৷ এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাঁতারের নিয়মগুলিকে একত্রে ছেড়ে দিন, কেবল অস্বস্তিকর ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করবেন না।
ঠান্ডা জল খুব দ্রুত বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। আপনার শরীরের একটি "লড়াই বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া আছে, প্রফেসর মাইক টিপটন (পোর্টসমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের মানব ও ফলিত ফিজিওলজি) সিএনএনকে ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি যে উদ্দীপনামূলক অনুভূতি পান তা হল আপনার শরীর শক, এবং এটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দ এবং যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।
যখন সুইম স্পা ঠিক আছে।
যদিও সাঁতার কাটা এবং ওয়ার্কআউট করার জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রার একটি খুব ছোট পরিসর বলে মনে হচ্ছে, ভাল খবর হল যে আমাদের শরীর দ্রুত তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। প্রফেসর টিপটন পরামর্শ দেন যে পোলার বিয়ার ক্লাবে আগ্রহীরা দেখতে পাবেন যে শুধুমাত্র পাঁচ তিন- থেকে পাঁচ-মিনিটের মধ্যে ঠান্ডা জলে নিমজ্জিত হলে, শরীর মানিয়ে নিতে শুরু করে এবং এমন সহনশীলতা বিকাশ করে যা আপনার শক হওয়ার ঝুঁকিকে অর্ধেক করে দিতে পারে।
যতদূর পর্যন্ত উষ্ণ জল যায়, এটি পরিচালনার প্রস্তুতিটি ভালভাবে গবেষণা করা হয়নি, তবে চারপাশে থাকার জন্য গরম জল রাখা ভাল।
আপনি যদি একটি নিখুঁত সুইম স্পা খুঁজছেন তাপমাত্রা, খুব গরম নয়, খুব ঠান্ডা নয়, 77 – 82 ডিগ্রি (25 – 28 ডিগ্রি) যাওয়ার উপায়। Goldilocks এটা ঠিক ছিল.
