মস্তিষ্কের কর্মী এবং সৃজনশীল পেশাদার, সাহায্য এখানে!
আপনি কি কখনো এমন মুহূর্ত পেয়েছেন-
আপনি পুরো দিনটি মিটিংয়ে কাটিয়েছেন, একটি প্রস্তাবের তিনটি সংস্করণ খসড়া করেছেন এবং অসংখ্য বিবরণ টুইক করেছেন। আপনার মস্তিষ্ক একটি অতিরিক্ত উত্তপ্ত কম্পিউটারের মতো অনুভব করে: ফ্যানটি বন্যভাবে ঘুরছে, কিন্তু এটি কিছুই প্রক্রিয়া করতে পারে না।
তারপরে আপনি অফিস বিল্ডিং থেকে বেরিয়ে যান এবং নীচের তলায় মুভার্স, পরিচ্ছন্নতাকারী মহিলা এবং খাবার সরবরাহকারীদের দেখতে পান।
হঠাৎ আপনার মাথায় একটা চিন্তা আসে:
"আমি সত্যিই তাদের ঈর্ষা করি। তাদের মস্তিষ্ক-কে শুধুমাত্র তাদের শরীর ব্যবহার করতে হবে না। আমি কিছু শারীরিক শ্রমও করতে চাই, শুধু আমার মস্তিষ্ককে বিরতি দেওয়ার জন্য।"
আপনি যদি কখনও এই চিন্তা করে থাকেন, তাহলে আমি আপনাকে বলি-
এটা নিয়ে চিন্তাও করবেন না।
কেন "আপনি ক্লান্ত হলে শারীরিক শ্রম করা" একটি ফাঁদ?
আমি এটা চেষ্টা করেছি.
একটি সময় ছিল যখন একটি প্রকল্প অত্যন্ত আঁট ছিল. আমি দিনে দশ ঘণ্টারও বেশি সময় কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকি, এবং আমার মস্তিষ্ক একটি লোমহর্ষক-এর মতো অনুভূত হয়৷ একদিন, আমি এটি আর নিতে পারিনি, তাই কাজের পরে, আমি জিমে ছুটে যাই এবং এক ঘন্টার জন্য তীব্রভাবে কাজ করেছি।
আর ফলাফল?
আমি যখন কাজ করছিলাম, তখন আমি কাজের কথা ভাবিনি; আমার মন "খালি।" কিন্তু আমি শেষ করার পরে, আমার মনে হয়েছিল যে আমি একটি ট্রাকের সাথে ধাক্কা খেয়েছি-আমার মস্তিষ্ক তখনও কুয়াশাচ্ছন্ন, কিন্তু আমার শরীর সম্পূর্ণরূপে গুলিবিদ্ধ ছিল৷
পরের দিন সকালে, আমি ব্যথা পেশী এবং একটি মস্তিষ্কের সাথে জেগে উঠলাম যা আরও বেশি অলস ছিল। আমার কাজের দক্ষতা অর্ধেক কমে গেছে।
এটি পরে ছিল না যে আমি একটি সহজ সত্য উপলব্ধি করেছি:
মানসিক কাজ আপনার স্নায়ু নিষ্কাশন; শারীরিক পরিশ্রম আপনার পেশী নিষ্কাশন করে। দুটি একে অপরের জন্য "বিকল্প" নয়-তারা "সঞ্চয়িত"।
যখন আপনার মস্তিষ্ক ইতিমধ্যেই ওভারলোড হয়, তখন আপনার শরীরকে সীমার দিকে ঠেলে দেওয়া শিথিলতা নয়-এটি দ্বিগুণ চাপ।
তাই ঠিক কিভাবে জ্ঞান কর্মীদের শিথিল করা উচিত?
আপনার যা প্রয়োজন তা আসলে বেশ সহজ:
এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি "কিছুই করতে পারবেন না"।
দৌড়াতে না যাওয়া, ভারী জিনিস না তোলা, কিছুতেই না করা।
শুধু চুপচাপ বসে থাকুন, আপনার মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে দিন এবং আপনার শরীরকে আলতোভাবে আবৃত হতে দিন।
আমার জন্য, উত্তর হল-কজ্যাকুজিHomeHotTub.
আমার "শাটডাউন রিচুয়াল"
এখন, প্রতিবার যখন আমি একটি উচ্চ - তীব্রতার কাজের অধিবেশন শেষ করি, আমি নিজেকে একটি আচারের সাথে ব্যবহার করি:
কাজ ছাড়ার আগে, পাতাল রেল, আমি খুলিজ্যাকুজিঅ্যাপ এবং "শিডিউল হিটিং" এ আলতো চাপুন।
আমি যখন বাড়ি পৌঁছাই, টবের পানি ঠিক 42 ডিগ্রি হয়ে গেছে
আমি ম্যাসেজ ফাংশন চালু করি, এবং জলের মৃদু ঢেউ আমার কাঁধ থেকে গোড়ালি পর্যন্ত গড়িয়ে পড়ে, দশ ঘন্টা বসে থাকার পর যে পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় তা ধীরে ধীরে আলগা করে দেয়।
আমি আমার ব্লুটুথ কানেক্ট করি এবং কিছু ইন্সট্রুমেন্টাল মিউজিক বাজাই।
আমি আমার পাশে এক গ্লাস ঠান্ডা সাদা ওয়াইন রাখি (রেড ওয়াইনও কাজ করে, আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে)।
তারপর-
আমি কিছুই মনে করি না।
আমার ফোনের মাধ্যমে কোনও স্ক্রল করা হয়নি, বার্তাগুলির উত্তর দেওয়া হচ্ছে না, আগামীকালের পরিকল্পনা নিয়ে কোনও চিন্তাভাবনা নেই।
আমি শুধু গরম জল আমাকে আবৃত করতে, আমার মন পরিষ্কার, এবং আমার শরীর ভাসতে দিন.
20 মিনিট পরে বাইরে যান, এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি সম্পূর্ণরূপে রিবুট হয়ে গেছেন।
আপনার মন পরিষ্কার, আপনার শরীর হালকা অনুভব করে এবং সেই "নিষ্কাশিত" সংবেদন চলে গেছে।
এই ধরনের বিশ্রাম যে জ্ঞান কর্মীদের সত্যিই প্রয়োজন. এটি "একটি ভিন্ন উপায়ে ক্লান্ত হওয়া" সম্পর্কে নয়, বরং "ক্লান্তিমুক্ত হওয়া" সম্পর্কে।
চূড়ান্ত চিন্তা
আপনি যদি একজন জ্ঞান কর্মীও হন, যদি আপনি কখনো ঐসব "না-ব্রেইনার" কাজগুলিকে হিংসা করে থাকেন-
মনে রাখবেন: আপনার ক্লান্তি "পর্যাপ্ত নড়াচড়া না" থেকে নয়, "পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেওয়া" থেকে।
নিজেকে সত্যিই শিথিল করার সুযোগ দিন।
দজ্যাকুজিম্যাসাজ বাথটাবঅ্যাপ আপনাকে আপনার "শাটডাউন সময়ের" জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
জল ভর্তি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই, এটি ঠান্ডা হওয়ার জন্য চিন্তা করার দরকার নেই এবং কোনও ঝামেলা নেই।
আপনাকে শুধুমাত্র একটি জিনিস করতে হবে:
ফিরে শুয়ে, এবং কিছুই মনে না.
আজকের উচ্চ-তীব্রতার কাজ একটি মৃদু সমাপ্তির যোগ্য৷
আপনার উপভোগ করুনজ্যাকুজি স্পাসময়, জীবনকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করুন
নিজেকে সত্যিই SpaRelax এর সাথে আরাম করার সুযোগ দিনগরম টব