আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের সকালে এবং দুপুরে ফ্লুরোসেন্ট লাইটের নিচে কাটিয়ে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকে এবং যদি আমরা ভাগ্যবান হন তবে আমাদের উইন্ডোতে একটি আসন রয়েছে। আমরা বাড়িতে পৌঁছে যাই এবং আমাদের টিভি এবং ফোনের পর্দার আভাস দেখতে পাই — এটি শেষ হবে বলে মনে হয় না।
সাম্প্রতিক গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে বাইরের বাইরে থাকা মানুষের বিকাশে প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এখানে বাইরে থাকার কারণে আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং এখানে প্রকৃতির জিজি উপহারগুলি উপভোগ করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় are
বাইরে সময় ব্যয় করার সুবিধা
1. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ প্রতি বছর কয়েক মিলিয়ন মানুষের জীবন গ্রহণ করে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুযায়ী, প্রতি বছর হতাশার অক্ষমতার প্রধান কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 15-30 মিনিটের বাইরে ব্যয় করা আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। হার্ভার্ড হেল্থ পাবলিশিংয়ের দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটা, একটি নগরীর উপরে, মস্তিষ্কের অঞ্চলে ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে যা পুনরাবৃত্তিগত চিন্তার দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় যা নেতিবাচক আবেগকে কেন্দ্র করে — হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
2. ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়
আমরা সবাই "যুদ্ধ বা বিমান" এর সাথে পরিচিত, তবে যখন আমরা বাইরে থাকি তখন আমাদের দেহগুলি "বিশ্রাম এবং হজম" মোডে প্রবেশ করে। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা আমাদের দেখায় যে বাইরে সময় ব্যয় করার ফলে আমাদের দেহগুলি আমাদের অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ সম্পদগুলিকে আরও শিথিল করে এবং বিনিয়োগ করতে দেয়। আমরা প্রকৃতিকে মাল্টিভিটামিন হিসাবে ভাবতে পারি, আমাদেরকে এমন সমস্ত ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে যা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
৩. ফোকাস করার দক্ষতা উন্নতি করে
কর্ম থেকে বিরতি নেওয়া, ব্যস্ত শহরের রাস্তাগুলির আওয়াজকে পিছনে ফেলে এবং আপনার মনকে প্রশান্তি দেওয়া এবং একটি প্রাকৃতিক পরিবেশে শ্বাস ফেলা আপনাকে কাজে ফিরলে আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আরও কাজ করতে সহায়তা করবে। বাড়ির বাইরে সময় ব্যয় করা এমনকি এডিএইচডি— সমীক্ষায় বাচ্চাদের সহায়তা করতে পারে যে পার্কে মাত্র 20 মিনিট ব্যয় করার পরে বাচ্চাদের আরও ভাল মনোনিবেশ করতে দেখা গেছে found
আউটডোর জিজি অ্যাম্প পান; প্রকৃতি উপভোগ করো
1. হাঁটতে যান, একটি স্থানীয় ট্রেইল সন্ধান করুন
আপনার সম্প্রদায়টি ভাবতে, হাঁটতে বা চালানোর জায়গাগুলিতে ভরপুর। আপনার প্রিয় ট্রেইলটি পাওয়া জিজি সহজ, কেবল আপনার শহরে প্রবেশ করুন এবং সমস্ত ট্রেলগুলি আপনার জন্য কাজ করবে এবং আপনি জিজি # 39; আপনার পথে যাবেন!
২. আপনার পছন্দসই খেলাটি খেলুন বা একটি নতুন শিখুন!
কাজ করতে যাওয়া, ডিনার তৈরি করা এবং প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার রুটিনে আটকে থাকা ক্লান্তিকর হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক লীগে যোগ দেওয়া আপনাকে আপনার পছন্দসই খেলাধুলায় ফিরে আসতে, নতুন লোকের সাথে দেখা করতে, সক্রিয় থাকতে এবং বিদেশে থাকতে দেয়!
৩. একটি উঠোনের অভয়ারণ্য তৈরি করুন
গাছপালা, একটি হ্যামক এবং একটি নর্ডিক হট টব যুক্ত করে আপনার বাড়ির উঠোনে প্রকৃতি সন্ধান করুন। হট টবগুলি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে স্বস্তি, নিম্ন চাপ এবং আপনার বাইরে বাইরে উপভোগ করতে সহায়তা করে। স্পাআরলাক্সের যে কোনও বাজেট বা স্পেস ফিট করার জন্য একটি গরম টব রয়েছে। এখানে আপনার জন্য নিখুঁত এক সন্ধান করুন।
আপনি কতবার বাইরে যাবেন? আমরা নীচে একটি মন্তব্য দিয়ে বাইরে সময় কাটাতে আপনার টিপস এবং ধারণা শুনতে আগ্রহী * * \ (^ o ^) / *